告别巧克力,黑糖伴妳健康度经期

经痛让许多女孩「痛不堪言」,以为巧克力是对付经痛的万灵丹,事实上热敷、热黑糖水是更好的舒缓方法。

月经是女孩身体迈向成熟的象徵,但要是经痛一起报到,就让人「痛」不堪言。面对「好朋友」的伴手礼,热敷与热黑糖水,绝对是月经期间的健康选择。

不伤身应急法:热黑糖水、热敷、温和运动 

一般经痛多发生于经前一、二天或月经来的第一、二天,严重时会让人全身虚弱,什幺事都无法做。害怕止痛药伤胃,却又疼到受不了?温热的黑糖水也许能最快发挥效果。

许多女孩期待在月经时能「名正言顺」的大吃巧克力,但事实上,安慰情绪的成分可能比较多。台安医院营养师刘怡里表示,靠巧克力等甜食止痛,主要是藉由吃巧克力的快乐,忘记疼痛。虽然巧克力可以转移注意力,但还是会让人发胖、长痘痘,所含的咖啡因也对经痛有不好影响。

比起巧克力,中医认为热黑糖水是更好的舒缓甜品。黑糖富含钙质,可以帮助神经稳定,温热的黑糖水能让血管舒张,且易被人体吸收,可以补充身体为对付经痛所消耗的能量。

此外,经期间平时便要保持腹部温暖,将热毛巾、暖暖包或热敷袋敷在下腹部,更能加速血液循环,纾缓疼痛。如果体力许可,尽量不要窝在棉被里抱肚子,散步、慢跑、骑脚踏车等持续、温和的运动,也可以帮助分散注意力、放鬆肌肉,让身体更温暖。

经期食物清单

经期饮食怎幺吃才健康?下列告诉妳月经期间一定要多摄取和避免的食物,让妳在「吃」掉经痛:

告别巧克力,黑糖伴妳健康度经期


告别巧克力,黑糖伴妳健康度经期


除了饮食,经期间也要避免剧烈运动或过度劳累,也不要穿过紧的衣物,影响血液循环。抱持愉悦的心情面对月经,经痛就不在那幺难熬。

痛过头,尽快看医生

经痛原因可分为一般因子宫收缩所造成的「原发性生理痛」与骨盆腔、子宫病变的「续发性生理痛」。如果尝试过各种预防保养方法仍有严重经痛,或血量不正常、经期不规则,甚至贫血头晕,在经期来前还会焦躁、忧虑,最好尽早就医,寻找专业协助。


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